O verão é, sem dúvida, a estação mais vibrante do ano. É tempo de férias, viagens em família e dias mais longos. No entanto, o calor excessivo e as mudanças bruscas na rotina exigem atenção redobrada.
Na Única Corretora, acreditamos que a prevenção é a chave para garantir que seus dias de descanso não se transformem em dor de cabeça. Por isso, listamos 10 cuidados essenciais para você curtir o melhor da estação com segurança e bem-estar.
1. Hidratação é inegociável
Com as altas temperaturas, perdemos mais líquidos e sais minerais. Não espere sentir sede para beber água. A recomendação geral é ingerir entre 2 a 3 litros por dia. Água de coco e sucos naturais também são ótimos aliados.
2. Proteção solar além da praia
O sol intenso aumenta os riscos de queimaduras, envelhecimento precoce e doenças de pele. O protetor solar deve ser usado diariamente, inclusive na cidade, com reaplicação a cada 2 horas ou após transpirar excessivamente.
3. Alimentação leve e segura
Nos dias quentes, o processo de digestão torna-se mais lento. Prefira frutas, verduras, grelhados e comidas frescas. Evite frituras e pratos muito pesados que podem causar desconforto e sonolência.
4. Atenção à conservação dos alimentos
O calor favorece a proliferação rápida de bactérias. Tenha cuidado redobrado com alimentos crus, maioneses e comidas de rua. A intoxicação alimentar é uma das ocorrências mais comuns nesta época e pode estragar suas férias.
5. Vai viajar? Não esqueça o Seguro Viagem
Imprevistos não tiram férias. Se você vai viajar, especialmente para o exterior, o Seguro Viagem não é um luxo, é uma necessidade. Ele garante atendimento médico-hospitalar, suporte em caso de extravio de bagagem e assistência jurídica.
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6. Exercícios nos horários certos
Manter-se ativo é ótimo, mas evite os horários de pico do sol (entre 10h e 16h). Opte pelo início da manhã ou final da tarde e prefira ambientes ventilados ou ao ar livre com sombra.
7. Cuidado com o choque térmico e insolação
A exposição prolongada ao sol sem proteção pode levar à insolação. Fique atento a sintomas como tontura, dor de cabeça e pele muito vermelha. Busque sempre locais frescos para regular a temperatura corporal.
8. Sono de qualidade
O calor pode atrapalhar o descanso, mas o sono é fundamental para a imunidade. Tente manter o quarto arejado e siga uma rotina de horários para ajudar o corpo a se recuperar das atividades do dia.
9. Saúde mental também é saúde
As férias são o momento ideal para desconectar. Aproveite para reduzir o tempo de tela, diminuir o estresse e focar no convívio social e no lazer. Recuperar a energia mental é vital para começar o próximo ano produtivo.
10. Check-up antes da diversão
Se você planeja realizar atividades físicas intensas ou viagens de aventura, verificar se os exames básicos estão em dia é uma atitude prudente. Prevenir é sempre melhor do que remediar.
Aproveite com responsabilidade
O verão foi feito para ser aproveitado. Com pequenos ajustes na rotina e um planejamento preventivo, você garante que as lembranças da estação sejam apenas de alegria.
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